REHABILITÁCIÓS EDZŐ
BUDAPESTEN
Sérülés vagy műtét után nem a nulláról kezdesz. Hanem okosan.
Szász István vagyok, rehabilitációs tréner és személyi edző a budapesti Peak Gym Arénában, a VIII. kerületben. Abban segítek, hogy sérülés, műtét vagy hosszabb kihagyás után fokozatosan és biztonságosan térj vissza a mozgáshoz. Az orvosi vagy gyógytornás kezelés lezárása után veszem át a folyamatot, és személyre szabott erősítő programmal építem vissza a terhelhetőségedet.
MIT CSINÁL A REHABILITÁCIÓS EDZŐ?
A rehabilitációs edző híd a gyógytorna és a normál edzés között. A gyógytornász a sérült terület funkcióját állítja helyre, én pedig onnan viszem tovább: erőt, stabilitást és állóképességet építünk, amíg újra bírod a hétköznapi és sportterhelést. Nem diagnosztizálok és nem kezelek, hanem az orvos vagy gyógytornász javaslatára építve edzek veled.
KINEK AJÁNLOM?
- Térd-, váll-, boka- vagy csípősérülés után
- Műtét után (például keresztszalag, meniszkusz, porckorong), ha az orvosod engedélyezte a terhelést
- Visszatérő derék-, hát- vagy nyakfájás esetén
- Hosszabb kihagyás, betegség vagy szülés után
- Ha félsz újra edzeni, mert egyszer már megsérültél
- Ha a sportodba szeretnél visszatérni, erősebben, mint előtte
MIKOR KELL INKÁBB ORVOSHOZ VAGY GYÓGYTORNÁSZHOZ FORDULNOD?
Ha friss a sérülés, éles vagy éjszakai fájdalmad van, zsibbadást, duzzanatot vagy instabilitást érzel, előbb orvoshoz menj. A rehabilitációs edzés akkor kezdődik, amikor van diagnózis és engedély a terhelésre.
HOGYAN ZAJLIK A REHABILITÁCIÓS EDZÉS?
- 01
Felmérés
Átbeszéljük az előzményeidet, megnézem az orvosi papírjaidat, és mozgásvizsgálattal felmérem a mozgástartományt, erőt és stabilitást.
- 02
Saját program
A sérülésedhez és a célodhoz igazított edzéstervet kapsz, pontosan meghatározott terheléssel.
- 03
Fokozatos terhelés
Lépésről lépésre emeljük az intenzitást, a fájdalomra és a visszajelzésedre figyelve.
- 04
Visszatérés
Amikor a tested készen áll, átvezetlek a normál edzésbe vagy a sportodba.
MIT NYERSZ VELE?
Biztonságos haladás
Nem kísérletezel egyedül. Tudod, mit mennyivel és mikor csinálhatsz.
Kisebb esély az újrasérülésre
A gyengébb oldal és a stabilizáló izmok célzott erősítése csökkenti a visszaesés kockázatát.
Önbizalom a mozgásban
A félelem a mozgástól sokszor nagyobb akadály, mint maga a sérülés. Kontrollált körülmények között újra megtanulsz bízni a testedben.
Teljes kép: edzés és táplálkozás
Táplálkozási tanácsadóként a regenerációt támogató étrendben is segítek, mert a gyógyulás a konyhában is zajlik.
SZAKMAI HÁTTÉR
- Rehabilitációs tréner
- Testépítés-fitness sportedző
- Életmód- és táplálkozási tanácsadó
- Sporttáplálkozás és teljesítményfokozás szakértő
Nem helyettesítem az orvost vagy a gyógytornászt: az ő munkájuk után, velük együttműködve dolgozom.
HELYSZÍN
- Peak Gym Aréna, Budapest VIII. kerület
Modern, jól felszerelt terem, ahol a rehabilitációs edzéshez minden eszköz adott.
ÁRAK
Felmérés
egyeztetés alapján1 alkalom
egyeztetés alapján10 alkalmas bérlet
egyeztetés alapjánEdzés + étrend csomag
egyeztetés alapjánGYAKORI KÉRDÉSEK A REHABILITÁCIÓS EDZÉSRŐL
Mi a különbség a gyógytornász és a rehabilitációs edző között?
A gyógytornász egészségügyi szakember, aki a sérült testrész funkcióját állítja helyre, a rehabilitációs edző pedig ezután építi vissza az erőt és a terhelhetőséget. A kettő egymásra épül, nem helyettesíti egymást.
Mikor kezdhetek edzeni műtét után?
Akkor, amikor a kezelőorvosod vagy gyógytornászod engedélyezte a terhelést. Ez a műtét típusától függ, ezért az első alkalomra hozd magaddal a zárójelentést.
Kell orvosi papír az első alkalomra?
Műtét vagy diagnosztizált sérülés esetén igen, kérlek, hozd el a leleteidet. Ezek alapján tudom biztonságosan összeállítani a programot.
Mennyi idő alatt térhetek vissza a sportomhoz?
Ez a sérüléstől függ: egy enyhébb sérülésnél néhány hét, egy keresztszalag-műtét után jellemzően 6–12 hónap. A felmérés után reális ütemtervet adok.
Fájni fog az edzés?
Nem, a rehabilitációs edzés nem fájdalomra épül. Enyhe izomláz és terhelésérzet normális, de éles fájdalomnál azonnal módosítjuk a gyakorlatot.
Segít a rehabilitációs edzés derékfájásra?
Igen, a nem specifikus derékfájás esetén a célzott törzs- és csípőerősítés az egyik leghatékonyabb módszer. Kisugárzó fájdalom vagy zsibbadás esetén előbb orvosi kivizsgálás kell.
Hányszor kell edzeni egy héten?
Általában heti 2–3 alkalom az ideális, ebből 1–2 közös edzés, a többi otthoni gyakorlás az általam összeállított programmal.
Hol vannak az edzések?
A Peak Gym Arénában, Budapest VIII. kerületben.
TÉRJ VISSZA
ERŐSEBBEN!
Hozd magaddal az orvosi leleteidet, és az első alkalommal felmérjük, honnan indulunk. Írj vagy hívj, és egyeztetünk.